吃什么补钙快孕妇_吃什么补钙快
2023-07-01 03:37:55 来源: 互联网
【资料图】
1、吃含钙量高的食物可以更快的补钙,如虾皮、黄豆、青菜、芝麻、海带、紫菜等。其中牛奶和奶制品最好。除了钙含量高,牛奶中的钙在人体内的吸收率也很高,是补钙的最佳食物选择。豆制品的钙含量相对较高,
2、钙的吸收利用率也高。另外,虾皮、紫菜、芝麻酱虽然含钙量高,但食用量少,补钙价值不大。补钙除了吃富含钙的食物,还要注意多晒太阳补充维生素D,没有维生素D,钙的吸收也差。
3、所以,保持合理的阳光照射也是非常有用的。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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