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近期，日本佐贺大学和东亚大学等研究小组在《实验老年学》杂志发表的一项研究表明，肌肉减少症的患病率可随每日步数的增加而降低，但当每日步数超过约8000步时，这种关系趋于稳定。

研究小组以7949名45~74岁的社区中老年居民为对象，采用生物电阻抗谱评估骨骼肌质量，并通过握力进行量化肌肉力量测量，同时使用腰部加速度计测量10天的每日步数，调整潜在的混杂因素，分析和研究每日步数与肌肉减少症的剂量反应关系。

结果显示，在所分四组中，与每日步数最少组（平均3873步）相比，第二组（平均6025步）肌肉减少症风险降低21%，第三组（平均7942步）肌肉减少症风险降低29%，第四组（平均11328步）肌肉减少症风险降低39%。然而，进一步研究发现，肌肉减少症风险在每天大约8000步时趋于平稳，超过这一阈值，风险降低并不显著。

研究人员认为，生命在于运动，运动在于适度，这点对老人来讲非常重要。为减少运动疲劳和损伤等情况，每日8000步或为预防肌肉减少症的最佳运动量和步数。

（宁蔚夏）

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